Consigli per depurarsi dopo le feste

come depurare il tuo corpo dopo le feste

Depurare il proprio corpo dopo gli eccessi delle feste è sempre un problema!
Cene, cenoni, mega-pranzi, banchetti, aperitivi, dolci di ogni tipo e squisite prelibatezze in questi giorni di festa hanno coccolato il tuo palato e rimpinzato il tuo stomaco, felice ma provato. Gli eccessi non sono mancati, nella quantità e nella qualità, per questo hai bisogno di fermarti, di prenderti una pausa e di depurare il tuo organismo dal marasma di cibo con cui lo hai riempito e messo a dura prova. Ne senti l’esigenza anche tu, vero? Ecco, allora, la dieta alimentare che devi seguire (almeno per 3 o 4 giorni di fila ma è ottima come stile di vita abitudinario) per disintossicarti dalle tossine, smaltire l’accumulo di scorie e abbandonare il senso di pesantezza che ti porti addosso.

Depurare il tuo corpo dopo le feste: 5 consigli pratici

1. Bevi molta acqua

La prima regola per depurare l’organismo è bere almeno 2 litri di acqua al giorno. È questa una buona e sana abitudine che dovresti sempre avere, perché l’acqua rigenera le cellule e contrasta i radicali liberi che si accumulano a causa degli eccessi di cibo.
L’acqua può essere assunta anche sotto forma di infusi e tisane. Puoi scegliere tra un sano tè verde, una tisana gustosa e depurante o la tisana al Finocchio Toscano, ottimi per disintossicarti e liberarti dalle tossine.
Le tisane sono un rimedio naturale a cui non puoi rinunciare perché:

  • depurano i reni,
  • aiutano la funzionalità del fegato,
  • regolano il transito intestinale,
  • sono antiossidanti e ti aiutano a combattere la cellulite,
  • contengono preziose sostanze antitumorali.

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2. Scegli una dieta equilibrata

Terzo accorgimento: elimina gli zuccheri complessi e i cibi grassi, come i formaggi (soprattutto quelli stagionati), i dolci, il burro e i prodotti da forno. Inoltre limita pranzi e cene a base di pasta: prediligi il riso, l’orzo e le farine integrali e, in ogni caso, per qualche giorno limitane le quantità. E, ancora, assoluto divieto per l’alcol e per le bibite gassate e zuccherate, che ingolfano il fegato e intasano il transito intestinale. Affidati ai legumi, preziosa fonte di energie, di fibre e di sostanze salutari preziosissime per il corpo. Mangiane una moderata quantità ogni giorno e ti sentirai in forma e ricco di energia.
Consuma molta frutta e verdura, in ogni pasto. Puoi far colazione con una deliziosa macedonia a base di frutta di stagione e accompagnarla con una spremuta naturale di succo d’arancia e con una bevanda calda depurante. È importante che anche gli altri pasti siano accompagnati da abbondante verdura e che gli spuntini del mattino e del pomeriggio siano a base di frutta e di tè o tisane depuranti.

3. Sostituisci il sale con le spezie

Limita il sale al minimo indispensabile e sostituiscilo con le spezie. Queste sono ottime per le loro proprietà benefiche e per la capacità di fornire un delizioso tocco di sapore a tutti i tuoi piatti. Curry, zenzero, curcuma, pepe, saranno tue potenti alleate!
In generale usa pochi condimenti e prediligi quelli naturali e privi di calorie. Ad esempio, puoi condire l’insalata con il succo di limone, d’arancia o di mela e puoi concederti un piccolo cucchiaino di olio d’oliva al giorno, ricco di sostanze ottime per il benessere del tuo fisico.

4. Non saltare i pasti

Un altro assoluto divieto dovrai tenere bene a mente: no ai digiuni o a pasti saltati nel tentativo di limitare le calorie che introduci nell’organismo. In questo caso, infatti, il cervello in automatico attiverà il suo naturale maccanismo di difesa e, al momento del pasto successivo, ordinerà al tuo fisico di accumulare più grassi così da compensare la perdita subita e da prevenirne eventuali altre future. Capirai bene, dunque, come i digiuni in realtà ti riservano più danni che vantaggi.

5. Fai attività fisica

C’è un altro fondamentale dovere nei confronti della tua salute: fai tanto movimento. Cammina a passo svelto, corri, fai una passeggiata in bici, muoviti. La vita sedentaria è dannosa per la tua salute e anche per l’umore e il movimento riattiva il metabolismo e ti aiuta a smaltire il grasso in eccesso.

Ora è il tuo turno! Quali accorgimenti utilizzi per depurare il tuo organismo dopo il caos alimentare delle feste? Ti va di suggerirceli nei commenti?

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